Qué técnicas se trabajan en una clase de Power Yoga?

En una clase de Power Yoga se empleandiversas técnicas tales como:

Pranayamas
De equilibrio o activación antes de comenzar la serie :
- Visamavritti
- Surya vedha
- Ujjayi
- Bastrika
- Kaphalabhati
- Se pueden combinar distintos pranayamas.

Pranayamas relajantes y equilibrantes al final de una clase.
- Chandra vedha
- Anuloma viloma con Chandra
- Bramari


También se emplea el Swara yoga.

Debe haber al menos un salto para pasar de una postura a la otra.

Se emplean enganches y pasajes para dar fluidez y dinamismo al kramaji.

Para poder realizar los saltos debemos conocer el concepto de Bandhas, estos son cierres energéticos.

-Mula bandha: protege y activa el sacro, actúa sobre las gónadas y pirineo. Consiste en contraer esfínteres.

- Uddiyana bandha:  relaja y alínea la columna vertebral. Actúa sobre el pancreas y la producción de adrenalina. Protege la zona lumbar y dorsal. Apretamos el ombligo contra la columna, activamos músculos abdominales.

- Jalandhara bandha: actúa sobre la glándula pituitaria, pineal, tiroides,  paratiroides y el timo Activa vértebras dorsales y cervicales. Se lleva el mentón al pecho y cierra glotis. (no se respira mientras se practica este bandha) se puede hacer con pulmones llenos o vacíos.

Bandhas de Power: tensionamos yemas de dedos al piso.